世界成功学会曾对人跟踪采访，结果发现：27%的人没有目标，生活在社会的最底层，经常失业，各种不如意；60%的人有目标但模糊，成为生活普通的上班族；10%的人有目标且清晰，成为各行各业的专业人士；3%的人有目标且清晰，并白纸黑字写下来，成为业内翘楚，顶尖人物。
可见，有目标和没有目标、以及是否会制定目标是绝对不同的。而学会制定目标，能让你更接近成功。那么如何制定适合自己的目标吗？在我最近阅读的这边书里面，作者就分享了制定目标的一些心得。
书名是《成功、动机与目标》，作者是海蒂格兰特霍尔沃森，社会学博士，多次在权威学术杂志以及BBC等重量级媒介发布学术成果等。
在《成功、动机与目标》这本书里面，作者告诉我们要学会如何制定适合自己的目标，务必要了解以下3点法则
01乐观信念：相信自己可以实现目标
爱迪生当初发明电灯泡，为了寻找合适的灯丝，对一些材料进行了几千次的实验，所以也是失败了几千次，当别人疑惑他为什么还能坚持下去时，他说自己不是失败，而是知道了有这么多材料不适合做灯丝而已。
不怕失败，坚信自己能成功，并不断总结经验的人，最终也取得了成功。
若你与自卑为伴，结局必定是失败，与自信联手，那么一定走在成功的路上。
有自信乐观信念的人，会在潜意识里给自己创造实现目标的条件，会给自己开始行动的正能量。相信自己可以实现目标，就会无意识创造更好的环境，比如目标是减肥，不相信自己的人，总是会说：我控制不了自己的食欲，总是多吃，我不喜欢运动，减肥真的很难，相信自己可以的人，会想办法去做，对自己暗示少吃点，多运动下。贴上想成为的人的健美身材海报，多提醒自己。甚至会告诉他人自己的目标，让朋友监督。
比如想阅读一本书，不相信自己的人，会本能觉得看书很困，而相信自己的人，会把书放在任何自己可以看到的地方，随手就可以拿起，哪怕只是看5分钟。不相信自己的人，遇到困难，会本能以为自己不适合，很快就会放弃，而相信自己的人，会给自己更多时间和机会去尝试。即使失败了也会总结原因。
你有什么样的信念，决定你怎么看待你的目标，如果自己都不相信自己可以实现目标，还有必要制定目标吗？不相信也就没有尝试的必要了。
02利用这两种思维模式，让你更有动力实现目标
在追求实现目标的过程中，总会遇到一些问题和阻碍，我们可能会陷入其中，这个时候，如果能转换两种思维模式，可以让我们更好地处理和解决那些阻碍目标实现的问题，这两种思维模式是：“为什么”和“是什么”。
1、“为什么”模式
之前有个很励志的“日本最省女孩”新闻，女孩从18岁就立下宏愿，要在34岁以前买三栋房，然后退休。在随后的十几年时间里，她一边努力工作，一边省吃俭用，要求自己每天伙食费不能超过10元，现在已经坐拥3栋楼，每个月光收租，小姐姐就能收到快两万块人民币，早早实现了时间自由和财富自由。
那么她为什么要这么拼呢？能够做到十几年如一日地省吃俭用，就是为了做“包租婆”吗？并不是，小姐姐拼命省钱实现购房目标，是为了完成开猫咪咖啡厅，救助流浪猫的梦想。这个梦想才是她努力奋斗的最大动力。
所以当我们想做一件事的时候，多问问自己是为了什么？而不是盲目跟风，看别人在做什么，你也做什么。
只有当你知道自己为什么而做，你才有足够的动力去行动去坚持。
2、“是什么”模式
作者格兰特的第一个孩子出生的时候，她立志要做一个完美妈妈，成为世界上最伟大的母亲，对孩子无限包容，面对宝宝的高需求和一些过激反应，她感到非常自责内疚，认为是自己的无能和失败导致的，差点抑郁成疾。后来她发现不可能存在完美妈妈，她能做好的就是在妈妈这个角色中不断进步，并且尝试解决各种具体问题。在这个过程中，她感觉自己更有耐心了，焦虑和抑郁逐渐减少，也是一位更好的妈妈了。
作者从开始因为太想做个完美妈妈，结果却让自己更加抑郁，当她转换思维模式，想怎么做才能当好妈妈这个角色，实践过程中，她进步了很多。更靠近好妈妈目标。
在《成功，动机与目标》书中说：研究表明：“为什么”式思维，能使人更加动力和精力，因为它会提醒我们达成目标的重要性。而“是什么”式思维，也会对我们有益，也就是我需要做什么从而达标。专注于需要实施的具体行动能使你更有效率，更好地应对变化。
当我们在选择容易的和困难的目标的时候，试着用这两种不同的思维模式，可以帮助我们更好地实现目标。
03如何制定简单合理的行动计划，让目标更易实现
很多人都会制定目标计划，而且目标也看似合理，但是有很多却没有实现。比如：
1、我要减肥，少吃，多运动。
2、我要阅读完本书。
3、我要完成跑步10公里。
等等，看似目标不是很难，但以失败居多。坚持不了多久就不了了之。有的是因为一开始行动太用力导致后面精力跟不上；有的是因为没有做好时间规划，总以为还有时间，越来越拖延；还有的是因为没有找到合适的行动导致失败。
但是如果行动计划能够简单执行，那么目标会更容易实现，我的一个朋友坚持晨跑，现在已经达到可以一次跑10公里了。
我问她是怎么做到的，她说一开始觉得10公里的目标是挺难的。计划是每天跑步1小时，但是门槛太高了，她难以开始行动。于是她想那就把目标拆解成更容易行动的计划吧，那就是每天早上6点半穿上运动服在楼下公园边跑步15分钟。两周后延长至20分钟，一个月后25分钟，再之后延长至半个小时。就这样慢慢达到她的目标了。
《成功，动机与目标》书中说：一个有效计划应该清晰阐明行动的细节、地点以及方法，简单有效制作计划。
戈尔韦策把这类计划叫做：建立执行意图。实际就是：如果...就...的计划方式。
比如健身这个目标，就可以这样制定行动计划：如果现在是星期一早晨，我就要上班前先去运动。
更具体的就是：每周一三五上班前去健身房锻炼一个小时。
或者每周二四六下周后在楼下跑步15分钟。
这样的目标是不是简单明确很多，也很容易开始。
不能有效展开行动的计划，都不是好计划。
诺曼·文森特·皮尔所说：“所有成功人士都有目标。如果一个人不知道他想去哪里，不知道他想成为什么样的人、想做什么样的事，他就不会成功。”
所以要制定适合自己的目标计划，需要有乐观的信念，相信自己一定可以，还要懂得转换思维模式，找到适合自己的目标，从简单合理的行动开始规划执行。
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