正气、阴阳、脏腑，是我们身体健康的三大支柱！扶正气，是健康的前提，平阴阳，是健康的关键，调脏腑，是健康的基础。下面，跟着无限极一起学习如何通过扶正气、平阴阳、调脏腑，在饮食、起居、运动、情志中合理地守护我们的免疫力，为健康打下坚实基础！
一、扶正气，注意四合理
“正气”就好比人体的免疫力，其概念最早源于《黄帝内经》，其中《素问—评热病论》写道：“邪之所凑，其气必虚”。通俗解释，就是容易得病的人，是因为本身体质虚弱、正气不足。反之，如果正气充盈，人体就像筑起了一道防御墙，就能防止病邪入侵。
正气的强弱与人的先天禀赋、年龄大小、日常生活习惯等都有关系。长期处于不健康的生活，会导致正气的损伤，抵御疾病的能力就会下降。因此，扶正气，重在保持健康的日常生活，做到合理饮食、按时起居、坚持运动和情志健康。
要调理正气不足的健康问题，就需要从自己着手，重视自身的保养。饮食方面，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、猴头菇、香菇、莲子等。
尽量少吃寒凉或有耗气作用的食物，如苦瓜、槟榔、空心菜等；冬天注意保暖，夏天注意防暑降温；劳逸结合，避免熬夜，尽量保证20分钟的午休；不适宜强度过大或长久憋气的运动，运动时避免大量出汗或喝冷饮。
除了养成以上良好的生活习惯之外，合理使用一些中草药，比如用灵芝、黄芪、人参、党参、陈皮、大枣等煲汤或泡水喝，也可以起到扶助正气的作用。
二、平阴阳，注意四合理
《黄帝内经》还说道：“生之本，本于阴阳”。阴阳是宇宙万物的属性，人体也不例外：阳，是生命的推动力；阴，是人体的津液，对人体有濡润滋养的作用。
阴阳保持协调平衡，人体的生命活动就正常；一旦阴阳失调，机体就会出现混乱，出现如阴虚、阳虚、上火等症状，严重的还会导致疾病。
而且，因为阴阳会相互影响，当阴虚或阳虚长期发展后，会形成阴阳俱虚的情况，健康状态也就更差了，所以调理阴阳也要趁早。
1、阴虚怎么调理
如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同时，也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。每天喝6～8杯水（大约毫升），最好选择白开水，少喝冷饮。
起居方面，应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。
2、阳虚怎么调理
阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。
起居方面，坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；夏天尽量少用空调，使用时温度设定在26℃以上，并做好头、背、腹、关节的保暖。
在阳光充足的情况下进行适当的户外运动；心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。
三、调脏腑
脏腑是指体内脏器的总称，包括心脏、肝脏、脾胃、肺、肾等等。人体是一个有机的整体，而每一个脏腑就是其中的功能群。它们就像环环相扣的“齿轮”，必须重视每个脏器的养护，让他们都发挥正常的功能，各司其职、相互协调配合，才能使人体这个大机器正常地运转。
季节的更替变化，影响着人体气血运转，每一个季节也都有一个对应的脏腑“值班”，各脏器主次分明地发挥作用。脏腑调养，根据不同的季节气候而有所侧重，如春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。而“脾主四时”，作为后天营养摄入之本，脾胃健康是一年四季都需要重视和养护的。
在繁忙的生活中，保持健康是一切的前提，让我们一起坚持三调养、四合理，筑起免疫力高墙，获得更健康、更快乐的生活。
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