我们都知道养成对自己有益的行为习惯有助于我们成长，我们也知道改掉坏习惯的关键是用更加有建设性的习惯取代它们。——《无限可能：快速唤醒你的学习脑》吉姆﹒奎克
如何才能培养一个新习惯呢？作者在本书中告诉我们要善用WIN法则：
1、W代表Want（想要）：确保你的确想要养成这个习惯。
2、I代表Innate（内在）：想要养成的习惯是你擅长的事情或是你清楚自己可以做好的事情。
3、N代表Now（现在）：为自己创建一个触发。
最近我用WIN法则保持了每日运动60分钟以上：
保持每天运动是我内心非常想要养成的一个习惯，前段时间因为养伤长胖了很多，我觉得长胖以后自己精神变差还容易犯困、感觉生活日常被打乱，整个人越发的懒惰，所以我内心非常想要通过每天的运动来改善体型，就是我的Want；
去年一整年我都在坚持跑步（月目标km），所以对于现在的我来说，只要合理安排时间，每天保持60分钟以上的运动可以完成的，这就是我的Innate；
以往每天的午饭后和晚饭后，我第一时间是拿出手机，现在我第一时间是去开跑步机电源，用这样一个动作提醒自己，我不能继续坐着玩手机，我应该去跑步机上“散步，”开跑步机电源就是我的Now。
通过这个饭后上跑步机的行为，我改掉了吃完饭就想坐着或者躺下的坏习惯，正如作者所说的那样——改掉坏习惯的关键是用更加有建设性的习惯取代它们。
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