30次咕咚，
是我们每个学期必须完成的运动KPI。
对于同学们跑咕咚的状态，
小编通过精心观察，
做出了以下总结，
一起来瞧瞧吧！
非常自律型
这一类咕咚选手，
早早计划好了一学期的跑步计划，
虽然中间有许多各式各样的波折，
可能是恶劣天气，
可能是繁重的学业，
但他们仍能顺利进行咕咚，
并总能早比其他同学完成咕咚之旅，
且继续朝着“咕咚之星”前进。
他们的一丝不苟值得我们学习。
他们是令人尊敬的咕咚人。
悄悄进行型
“咕咚跑了吗？”
“没呢，这学期还没咋跑过呢。”
有这样一类咕咚选手，
每当你询问起他们的咕咚进程，
他们总会一脸苦涩回答还没怎么跑，
然而事实上，
在那些你开心玩乐的夜晚，
他们却在操场上挥洒着自己的汗水，
拉动自己的咕咚进程，
悄悄完成了咕咚任务。
呼朋引伴型
“今晚跑咕咚不？”
“哎，不跑吧，今晚有别的事。”
“那好吧，那我今天也不跑。”
面对大大的操场，
他们心中是无限的担忧胆怯，
于是，
他们渴望寻找一个，
和自己步伐一致的咕咚伙伴，
在那些向咕咚挑战的白天夜晚，
多一个人和自己一起承担。
磕磕绊绊型
有这样一类选手，
迫于时间上的冲突，
抑或身体上的劳累，
他们习惯于分段咕咚。
天气合适的日子里，
早上跑两圈，
回去好好休息，
晚上再来两圈，
磕磕绊绊，
咕咚也算是成功进行了。
期末冲刺型
“哎，今天天气不好。”
“哎，今天腰有点小酸。”
“哎，今天作业有点多。”
期末冲刺型选手，
指平时受到众多因素限制，
为平衡生活无限期推迟咕咚，
导致期末为完成咕咚kpi，
付出了更多时间精力的一类选手。
也算是某种意义上的先苦后甜选手，
希望各位同学都能合理安排咕咚哦。
刚开学时，
踏入许久未上的跑道，
吹着瑟瑟的冷风，
心中不禁打起退堂鼓；
一个月之后的现在，
冷风变成了热风，
心中对咕咚的“敬畏”却一丝未变。
为了能更好进行咕咚，
小编进行了一番整理，
一起来看看这些Tips吧！
TIP1心态调整
跑步前做好心态的调整，
不要太紧张也不要太放松，
调整好自己的呼吸，
快速进入跑步状态。
TIP2跑步姿势
身体挺直向前微微倾，
手半握拳，
前摆折叠后摆放松打开，
拳头不超过身体中线。
用后脚跟与脚中部落地，
过渡到前脚掌。
TIP3跑步拉伸
跑步前后都要注意拉伸，
跑步前的拉伸可以增加肌肉弹性，
改善肌肉协调能力，
使身体更快进入状态；
跑步后的拉伸可以放松肌肉，
缓解肌肉疲劳。
今天的咕咚分享就到这里啦，
期待各位ZAFUer都能正确对待咕咚，
并顺顺利利完成咕咚。
图片/网络
编辑/吉吉国王
审核/霁语
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