筑牢抗疫心理防线我们从“心”开始
新冠疫魔再次肆虐，危害人间。为减少流动防止扩散，我校师生退居家中。虽不能到校上课，仍坚持线上授课学习，誓与疫魔战斗到底。那同学们的居家学习生活过得是否高效有规律呢？今天我给大家带来一个新的心理词汇：精神内耗，我们不妨边看边审视自己身上是否也存在这种情况。
以下是“居家综合征”，你中了几条呢？
1.无所事事：每天下课后除了躺着玩手机，什么事情都没有动力去做，假装没有事情需要做；
2.忧心忡忡：每天各种担心：成绩，中考，高考，人际关系……但是除了担心就没有其他下一步实质性行动了；
3.一鸣惊人：假期狠人，在家闭门造车，每天不是刷题就是网课，争取今日一鸣惊人，羡煞旁人；
4.无限拖延：什么事情都慢半拍，什么事情都拖到最后，发现熬夜频率增多了
……
我们发现自己比平常在学校时担心、焦虑、想太多、拖延的情况更多了。这就是精神内耗。
精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
通俗来讲，就是我们同学们经常说的“心累”的感觉。
遇到精神内耗，我们该怎么做？如何把更多的精力放在学习和生活中，而不是自我消耗，我们有几个建议，同学们可参考，提高居家学习生活质量。
拒绝内耗
一、聚焦注意力：重点
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