嗨，朋友们好，每周华科青听陪你度过，我是敬敬，我在华科，向你问好，今天要和大家分享的文章是《比较的囚徒》。
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只要是生活在社会上的人
我们都会面临压力、都会存在竞争
由于对未来的无限迷茫
越来越多的大学生
逐渐陷入了“内卷”的漩涡
你有没有这样的时刻：尽管人生目标未必是“要比别人好”，却总逃不脱比较的“牢笼”。上学时和同学比成绩，前方常常有个追不上的“别人家孩子”，工作后与同伴聚会，话题永远离不开薪资水平和感情状态，假期打开朋友圈，别人的生活总是比自己的精彩。
有人的地方就有社会比较。人们时而与更优秀的人比，时而与不如自己的人比；有人执着于要胜过对方，有人笃定“没有比较就没有伤害”。这让人不禁好奇，人们为什么会比较？比较有何作用？它会让我们更快乐还是更痛苦？在日益加速的当代社会，为何人们既“反内卷”，又忍不住将自己置入比较的洪流？
01现代人比过去更爱比较吗银行职员陈琳是位初二学生的妈妈，孩子即将到来的中考压力，让向来崇尚“自主学习”的陈琳有些紧张和担心。“当孩子说周围同学几乎都在上补习班而自己没上时，我一度怀疑自己不打算给孩子补课的决定是否正确。”陈琳感慨，自己的中学时代几乎是在放养中度过，当下的孩子却被不存在的“起跑线”裹挟，在父母催促中停不下往前奔走和相互比较的步伐。
年，心理学家费斯汀格正式提出了社会比较理论。该理论指出，人类都希望能够准确认识自己，这种内在的驱动力，推动我们评价自己的观点和能力。当人们对观点和能力的评判缺乏绝对标准时，寻找一个相对标准进行社会比较，便成为一种“与生俱来”的本能。
02“别人家的孩子”同样不开心社会比较如影随形，随之而来的困扰也常常把人拖入不开心的困境：睡在我上铺的兄弟已经迈入高管行列，而我还是个平平无奇的打工人；曾经考试不及格的同桌开着豪车来聚会，而我一会儿还要坐地铁回家；别人家的孩子考到全校前十，而我的孩子难得及格；别人18岁已经成为世界冠军，而我丢在人群中完全看不到……
在心理学研究中，社会比较分为上行社会比较、平行社会比较和下行社会比较。其中上行比较更经常发生，心理学家认为，人们普遍拥有向上的驱力，鼓励人们朝更优秀的人看齐。但与此同时，当人们看到别人的成功与精彩生活时，自己不如他人的事实更令人糟心。
03如何打破这个牢笼“人人都是比较的囚徒，如果每个人都能轻松打破比较的牢笼，社会比较对人的影响就不会这么深刻。”陆静怡表示，或许我们无法彻底避免社会比较带来的负面影响，但希望能借助《比较的囚徒》，用通俗的语言给大家展现社会比较的影响，同时将学术研究带出象牙塔，走进大众柴米油盐的生活中，启迪大家思考自己的生活及行为，作出更好的选择。
与此同时，社会比较的重要作用之一是催人进步，当人们看到比自己优秀的人，便能够以此为榜样，了解自己需要达到怎样的水平，怎么做才能实现。采用比较式思维思考问题，能有效提高效率，迅速作出判断。
我们需要回归哲学的思考——我是谁，我要到哪里去。只有清楚自身需求，才能在正确的维度上进行合适的比较，真正成为更好的自己。
各位亲爱的朋友们，本期的节目到这里就要和大家说再见了，我是主播敬敬，下周同一时间，我们不见不散！
华科小课堂只是对于很多人而言，“道理我都懂，就是做不到”。真正的改变需要大家持之以恒、举一反三。切记不忘初心，想清楚自己的内心到底喜欢和追求什么。如果你只看别人在追求什么，别人有的东西你也要有，别人做得好的你也一定要做得好，容易陷入内卷的漩涡，迷失自我，感到焦虑，失去幸福感。
关于内卷
01什么是内卷内卷，网络流行语，原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。
现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”内卷就是指过度的竞争，导致了无意义的内耗，甚至是恶性竞争。
02内卷的表现（1）无意义的精益求精是内卷；
（2）将简单问题复杂化是内卷；
（3）为了免责，被动地应付工作是内卷；
（4）与预期目标严重偏离的工作也是内卷；
（5）低水平的模仿和复制是典型的内卷；
（6）限制创造力的内部竞争是制度性的内卷；
（7）在同一个问题上无休止地挖掘、研究同样是内卷。
03内卷的利与弊1、利
在一个组织当中，如果有一定的竞争行为，就可以使得组织的成员更加积极努力的工作，有利于组织未来的发展。内卷行为还是有一定的好处，就是可以让人们有一种危机感，有一种压力存在，让他自己未来的发展能够越来越好，同时也促进组织的发展。很多大学生都在为了自己的目标来努力，提高学习综合成绩和专业知识，为自己以后在工作中所遇到的竞争赢得先机。
2、弊
（1）内卷化会使大学教育变成“书斋式学问”。
（2）内卷化会限制青年学者的成长之路。
（3）内卷化会让这个社会研究效率低下。
04反内卷（1）摆正心态，挖掘潜力
“内卷”时代的到来，是社会上大多数人都处于一种焦虑状态。对此，我们不妨调整自己的心态，接受自己的平庸和局限，放下执念，学会接受。
（2）专注当下，屏蔽他人
其实很多时候，我们是根本没必要焦虑的，我们现在所感受的焦虑是一些人与人之间的比较中带来的。
而且很多时候发出这些焦虑的人，不是一个像我们这样的普通人，往往是来自于一些在社会上有地位，财富的人——俗称凡尔赛大师。
（3）重视选择
在大环境里，我们每个人选择有限竞争的目的不是为了挑战胜别人，而是为了激发自己的潜能。在竞争的过程中，发现自己喜欢什么，擅长什么，以及不擅长什么。
如何反内卷
?摆正心态并挖掘潜力“内卷”时代的到来,使社会上的大多数人都处于一种焦虑的状态。对此,我们不妨调整自己的心态,接受自己的平庸和局限,对于一些所设定的目标过高时,我们应该做出一定的调整,想想最坏的结果,放下执念,学会接受。多反思自己的思维方式和行为习惯,找到自己的核心竞争力。
?专注当下其实很多时候,我们是根本没必要焦虑的。那我们现在所感到的焦虑是从哪里来的呢?是在一些人与人之间的比较中带来的。“实习焦虑”“毕业焦虑”“年龄焦虑”“容貌焦虑”“住房焦虑”……
?重视选择在大环境里,我们每个人的选择有限,竞争的目的不是为了战胜别人,而是为了激发自己的潜能。在竞争的过程中,发现自己喜欢什么、擅长什么,以及不擅长什么。
?做好对未来的规划当下年轻人越来越焦虑，是因为在互联上，一个小概率的事件都会被无限放大。比如，有人年纪轻轻，就能白手起家，坐拥资产无数。但其实，每个人都有自己的节奏，对于其他人的成功，我们也不必过度焦虑。规划好自己的未来，以自己舒适的节奏往前走，我们也会有属于自己的天地。
?跳出固有思维如果不能弯道超车，那就换道超车。如果在当下的领域我们竞争力小，难以有所发展，不妨换个领域。随着科技的进步，当下也有很多新职业兴起。跳出固有的思维，能让我们拥有更广阔的天地。
华科青听
“内卷”其实并不可怕
可怕的是我们自知而不做出改变
深陷在内卷化的焦虑之中虚度了光阴
正如张一鸣所说：
“只有心态越平稳
才能扎根越牢
才能够有魄力有想象力
去做更难企及的事情”
—END—音频来源
史立敬
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史立敬
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李国涛
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