少年骑马入咸阳，
鹘似身轻蝶似狂。
美好的四月，
一起运动起来！
待繁华盛开之时，
迎接更好的自己！
寻找爱运动的你
一.活动主题
乐运动，趣无限
二.活动背景
在这“E”个封不住的春天，虽封校，不封心。
为继续做好学生的“暖心”服务，现面向全院学生推出“E动计划”运动系列活动，通过跳绳，跑步，平板支撑等多种类型的有氧和无氧运动，鼓励学生以健康的体魄应对疫情，用积极的行动响应号召，锻炼身体，振奋精神，培养良好习惯，丰富课余生活，绽放美丽青春。
Enjoyyourself,Everyday,Everywhere！
三.活动对象
山东建筑大学外国语学院全体学生
四.活动时间
年4月10日——年4月30日
五.活动内容
跑步：
1.男生每次至少米，女生每次至少米，不设上限。
2.每周至少4次用keepapp记录每日跑步运动公里数并截图（截图命名班级+姓名+学号）上交至负责人处。
跳绳：（可参考keepapp教程）
1.男生每日跳绳数不少于个，女生不少于个，不设上限。（可间歇休息）
2.跳绳时录制5分钟不加速不剪辑视频，并上交至负责人处。（视频命名班级+姓名+学号）
开合跳：
1.男女生每日至少3组，每组30个，不设上限。（可间歇休息）
2.录制运动全程不加速不剪辑视频，并上交至负责人处。（视频命名班级+姓名+学号）
平板支撑：
1.男生每日至少3组，一组1分钟；女生每日至少3组，一组30s-40s。不设上限。（可间歇休息）
2.录制运动全程不加速不剪辑视频，并上交至负责人处。（视频命名班级+姓名+学号）
燃脂运动：（可参考keepapp教程）
1.燃脂操至少10分钟，无上限时间
2.若为keepapp教程，截图时标注班级加姓名加学号，若其他平台无记录，可录制视频。（视频命名班级+姓名+学号）
六.报名方式
线上报名：活动遵循自愿选择，参加活动的同学于4月9日12：00前加入以下赛事专属QQ群，方便接收相关具体通知。
跑步赛事专用：
跳绳赛事专用：
开合跳赛事专用：
平板支撑赛事专用：
燃脂运动赛事专用：
为保证活动公正进行，运动打卡群内将于每天早上9点指定当日运动打卡动作，活动参与者需在运动前作出指定动作，而后开始运动计时或计数。禁止视频中出现剪辑行为，一经发现取消活动参与资格。
请各位参赛选手视自身身体情况适量运动。
七.评选环节
活动自4月10日起进行，4月30日晚打卡完毕后结束，每个项目运动中，打卡累计25天者（跑步项目累计打卡12次），视为打卡成功，可给予相应完成活动的证明，并给予参与者相应的pu活动分数。根据运动打卡公里数或其他评选出一、二、三等奖，并根据打卡积极程度，评选出“健身达人”、“运动小能手”、“小健将”、“自律达人”的称号。视参赛选手参与情况，将发放活动奖品。参赛过程中，优秀视频将推送至“外文青院”
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