子时：23：00～00：59
丑时：01：00～02：59
寅时：03：00～04：59
卯时：05：00～06：59
辰时：07：00～08：59
巳时：09：00～10：59
午时：11：00～12：59
未时：13：00～14：59
申时：15：00～16：59
酉时：17：00～18：59
戌时：19：00～20：59
亥时：21：00～22：59
如果在十二个时辰内，
在对应是时间段做好这四件事，
那么你的身体就会达到一个非常健康的状态！
子时23：00～00：59——安眠睡这个时间段，血气流注于胆，足少阳胆经活跃。《黄帝内经》讲：凡十一脏，皆取决于胆。就是人体的脏腑的功能，他的好坏，它的正常与否。都与胆气有着密切的关系，所以说在子时的时候，我们一定要保证充足的睡眠来充养胆气、安精神，使各种脏器脏腑的气机得到很好的抒发，那么在第二天，我们才能保证这种神采奕奕的状态。
卯时05：00～06：59——通腑气这个时间段，是大肠经当令的时候，中医把大肠叫做传导之官，就是排泄人体糟粕的一个器官。
那么在卯时我们一定要通腑气，也就是讲究这个时间段要排便，使人体的废物得到代谢。
这里面有一句俗语说：“要想长生，腹中长空”说的就是关于这种排便养生的法则。
辰时07：00～08：59——节饮食这个时间段，胃经当令的时候。所以说我们一定从饮食这个角度去养生，这也代表折饮食养生的法则，那么什么叫做节饮食？
一、饮食一定要有节律、规律，早餐、午餐，晚餐定时定点儿；
二、饮食一定要有节制，不要遇到好吃的吃得过多。遇到不好吃的，厌食挑食，一定要做到有节制；
三、饮食一定要做到洁净，就是饮食卫生。这就是讲的饮食养生的法则。
午时11：00～12：59——养心气这个时间段，心经当令的时候。心在我们这个中医里说“心者，君主之官。神明出焉”什么概念呢？
心就是人体的君主，总司令部相当于古代的帝王一样，它是主人体的神明，就是精神的。
如果心神不宁，那么人体的脏腑就失于统治了，脏腑的功能就会出现一系列的紊乱，病理性的变化。
在这一段时间要做到闭目养生，这样才能够很好的达到养心气的作用，临床的一些试验也证明了，午时适当的做一些休息，对于一些心血管的疾病，它有一定的预防意义的，所以说强调的什么“睡子午觉”。
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